[...] snem, po treningu 7-9 (wzaleznosci od funduszy) Mozna jeszcze wziasc jeszcze razem z gainerem np. pomiedzy posilkami 2 kap. Co do gainera, to fakt ze jest go mala ilosc.W dni trenignowe tym bardziej powinines go uzywac, poniewaz jest wtedy wieksze zapotrzebowanie energetyczne niz w normalne dni.Wiec jesli masz malo, to stosuj wlasnie w dni [...]
TREC NITROBOLON ENERGIZER stanowiący filar mojej suplementacji. Nowosc na rynku warta przetestowania.Opis producenta: Jest najnowszej generacji wieloskładnikowym "stackiem" o działaniu anaboliczno-energetycznym, zaprojektowanym w celu maksymalizacji siły, szybkości kurczących się mięśni, zwiększenia wydolności oraz energetycznego [...]
[...] energetycznych podczas intensywnych treningów. 2. Jaki jest skład MASS XXL? MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem [...]
[...] inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego organizmu - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej. Sportowcy, którym zależy na rozbudowie muskulatury potrzebują około 200 -250 g białka dziennie, a [...]
[...] specjalnego wrazenia nie zrobila poza pompa czworoglowych. Dzis: TRENING: Nie jestem zadowolony, nie bylo mocy, motywacji, jakos dziwnie, cienizna. 1. Przysiady przednie: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 100kg x3 110kg x3 120kg x6 (poprzednio 100kg x10) od pierwszego powt walka, ale jeszcze 1-2 powt. bym wywalczyl mysle, nastepnym razem zrobie w [...]
Od jutra czyli 22.09.09r planuję zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy i o to co w ciągu 2 tygodni udało mi się zakupić : I mam pytanie jak dawkować tą kreatyne : - w dni treningowe 5 caps rano 30 minut przd śniadaniem i 5 caps po treningu. - w dni nie treningowe 5 caps rano 30 minut przed śniadaniem. Creatine Monohydrate 1000 400 caps - 760g 1 [...]
Ok, zaufam i skorzystam z Twojej propozycji z tym, że nasuwa się pare pytań: 1. Przez ile tygodni go stosować, kiedy ewentualnie myśleć o zmianie - bede trenowal 3 razy/tyg - a/b/a, b/a/b itd? 2. Aeroby - 10-15 minut po każdym treningu i w dni nietreningowe 2 razy w tyg ~60 min, bedzie dobrze? 3. Brzuch - jest sens trenować po każdym treningu czy [...]
[...] filmików Jana Łuki, ale chyba pochył za mały... Poza tym nie wiem... 4. Wyciskanie sztangielkami poziomo - rampa 12 9,5 kg / 11,5 kg / 13,5 kg Tu udało mi się skończyć ładnie rampę. Czucie ok, choć w ostatniej serii czułem przedramiona. 5. Drazek-wąsko podchwyt - 4 x max 20 / 20 / 20 / 15(z podpórką wszystkie) W miarę ok. Trochę czułem [...]
[...] |-) Racja, bardzo, bardzo się boję ale jakoś tak nie panikuje, dziwnie spokojna jestem. Test z krwi potwierdził, Beta HCG prawie 32, czyli środek normy dla trzeciego tygodnia, wcześnie jest bo dopiero 3 tydzień i 3 dni ale dobrze, że już zrobiłam test bo mam złe wyniki tarczycowe i nie wiem co robić. Jutro święto, w piątek nie wiem czy coś [...]
[...] na górne partie klatki) Klatka na płaskiej, w szerokim uchwycie (gryf mam typu krotkiego - pasuje mi idealnie :) ) Unoszenie ramion z hantlem (robię oba ramiona na raz...wygodniej mi) Barki sztangą zza karku (tu nie wiem czy powinienem sam to robić...Ciężko mi zrobić 10 czasem...A ciężar zbyt duży nie jest) "Piłowanie" na najszerszy [...]
[...] chwili przerwania Kliczko prowadził u wszystkich sędziów i zwłaszcza w początkowej fazie pojedynku sprawiał Lewisowi ogromne problemy. - Witalij to jeden z najtwardszych zawodników z jakimi przyszło mi się zmierzyć - wyznał Lennox. - Przystosowanie się do jego wzrostu i zasięgu było dla mnie wielkim wyzwaniem. W walce z Solisem będzie miał [...]
dzieki ninthi, milo miec wsparcie:) wczoraj zaczelam pierwszy tydzien cwiczen z pilka i sztangielkami dla sredniozaawansowanych wersja 2 rano orbi 45 min wieczorem to co w tabelce plus odwrotne brzuszki 3x 25, brzuszki i skosne 3x 20 na pilce podaje wage jednego ciezarka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7eef90e32642ed9e527d0748fdf5d0.JPG [...]
[...] i fajnie grzeje-musze powiedziec, ze jest jakby lepiej:-) a w trakcie masazu na poczatku boli to miejsce z przodu barku 5/11 PIERWSZY DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ wszystko zgodnie z zaleceniami-a bataty z wolowinka i kapucha kiszona jakie dobre, kiedys mi tak nie smakowaly jak jadlam ziemniaki a teraz po pol roku bez pyr:) cudo 6/11 DRUGI DZIEN [...]
[...] zmarzłam w nocy jak spałam i rano od razu mi się opryszczka wywaliła na wardze. Co roku w tym samym miejscu i tym samym czasie. Nie zapomniała o mnie.{{:-( W te 3 dni świąt zastrzegam sobie spróbować serniczka i makowca:D Micha będzie czysta obiecuję ale kcal na sto % wpadnie więcej 21.12.2013 sobota Miska: Warzywa: papryka, ogórek [...]
[...] * 5.Drążek 3x max tutaj oczywiście z pomocą 1 seria 5 powt 2 seria 5 powt 3 seria 6owt rozgrzewka 10 min i rozciąganie 10 min narazie co do michy odpuszczam liczenie na kilka dni ,ale jem z głową ..oczywiście wrócę dido liczenia bo lubię mieć nad tym kontrolę i lubię mić zaplanowane żarcie dzisiejszy upał rozpierdzieli mój system przeginka
21.06.2008 Sobota Koniec o******lania sie i wakacji :) Tydzien tzn. 7 dni dziecka za mną jadłem co chciałem piłem co chciałem kiedy chciałem.Fast food czipsy,czekolada, piwko , ziemniaki , smazone mieso.Żylem "normalnie". OD poniedziałku wracam do solidnych treningow i dobrego jedzenia,nie wykluczone ze za 2 tygodnie zaczne mase.Tzn [...]
[...] tylko mniejszą (3mg na 1kg masy ciała), a potem sobie zwiększać. Wspomnial tez, zeby nie jesc tej "otoczki" z kapsulki tylko ją wyrzucic, a zjesc to co jest w srodku i w dni nietreningowe w ogóle nie łykać tych tabletek... Wiec bardzo Cie prosze, poradź jak to używać, bo juz zgłupiałam... Dzięki Hej Ewelinko Karnityna najlepiej sprawdza się [...]
[...] Niecałe 44% głosów w wyborach to nie jest większość. Pist stworzył sobie wrogów xD lgbt, imigrantów (mimo, że pis sciagnal do Polski wiecej imigrantow niz wszystkie poprzednie rzady razem wziete) i tym karmi ludzi. A oni to łykaja tak jak Arek :D Nie wazne czy jednym glosem czy 10 milionami glosow, zwyciezca to zwyciezca i on rozdaje karty. [...]
[...] Niecałe 44% głosów w wyborach to nie jest większość. Pist stworzył sobie wrogów xD lgbt, imigrantów (mimo, że pis sciagnal do Polski wiecej imigrantow niz wszystkie poprzednie rzady razem wziete) i tym karmi ludzi. A oni to łykaja tak jak Arek :D Nie wazne czy jednym glosem czy 10 milionami glosow, zwyciezca to zwyciezca i on rozdaje karty. [...]
OLIMP L-GLUTAMINE + OLIMP System Protein 80
